这是我在许多的演讲场合，常常询问现场父母与老师的一句话。看似简单的一句话，但是往往现场举手回应自己曾经如此做的大人。和预期一样，少之又少。你是否告诉过孩子该如何表达情绪？
例如平时与孩子先说好「当自己生气或情绪不舒服时，可以进房间，门可以关。但基于安全的情况下，门不能上锁。」
说，其实不是孩子擅长的方式。但说真的，如果可以用说的来表达，当然最好。如果，我们未曾向孩子反应或示範他们可以怎么表达情绪。说真的，孩子还是不知如何是好，反而容易更焦虑。
细想，当我们大人平时都没有引导孩子如何表达自己的情绪，那孩子又该如何表现呢？没错，你可能说「有啊！我都有跟他讲，叫他好好说。」只是好好说，对于孩子来说太抽象，还是不知道怎么说。我们是否有教他如何说？特别是在他平时心平气和时，演练最容易进入状况。
你一定要示範。而且请在平时孩子心平气和时先练习，在孩子情绪激动的当下，父母还是保持冷静、少刺激会是比较适当的选择。在练习以说来表达时，先让孩子清楚自己当下的情绪感受是什么，同时陈述当下的情况，并使用适当的词彙表达出来。
有时，非语言所要传达的情绪力量往往胜过于语言表达。请让孩子知道，除了说之外，也可以用肢体语言表达出自己当下的正负向情绪。例如跺脚、握拳、眼睛撇开、嘟嘴、不说话、离开现场、转而看自己的书等。但请提醒孩子，这些非语言的原则是在不影响与伤害自己和别人的前提下才适合。
孩子到底该如何表现自己的情绪？这里有一些想法，你可以参考。一是，不伤害与影响自己或他人。二是，让对方可以理解。三是，如此表达之后，不会对自己带来更糟糕的结果。企业团建活动
在情绪表达这件事，让孩子理解，每个人都有表达自己情绪的权利。差别在于如何在没有造成他人或自己的伤害与困扰之下，做出适当的表达方式，这概念必须再次强调。接纳情绪，但不一定认同自己可以做任何的事。合理的设限，让情绪表达符合社会规範。
「谁叫他故意惹我生气！所以我才会动手打他，算他活该！」你常常会发现孩子在起争执与冲突时，总是容易脱口说出这些话。没错，孩子在当下表达出他自己的情绪，但重点是我们接受他的情绪，但并不表示接受他动手打人这件事。
文章摘自《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》宝瓶文化 王意中着
