另外在认知层面上，爸妈要常常提醒自己这是个必经的过程，「放手」并不是不爱孩子或忽略孩子，只是每个人都有自己该走的道路。除了要常常朝这个方向思考以外，还要有实际的动作，一个很好的练习机会，就是从送孩子上学时开始。我们都能想像送孩子上学的画面，孩子的哭闹、他们的不情愿，虽然我们无法控制，但是我们可以调整自己说话的内容和稳定的情绪，来避免那十八相送的剧码。
在我们与孩子沟通的时候，无论孩子的语言能力是在哪个阶段、听得懂多少，他们都能透过我们的口气和肢体语言来分辨我们的情绪。所以在一些关键时刻，特别是分离的时刻，建议尽量保持稳定的情绪，说话的内容坚定、简短，同时伴随柔和的口吻。这么做可以避免在孩子已经有情绪时的当下，又让他们感受到父母的负面情绪，更难与父母分离。那么，当孩子很难与我们分离时，我们可以对孩子说些什么呢？
以我身为老师的经验来看，说「再见」对家长来说是最困难的一步，因为在这时候孩子的情绪是家长最不想看到的，从一开始的心疼，到后来的不耐烦，最后是无限的罪恶感。所以我提供几个例子给家长参考，这些说再见时的技巧，都需要爸妈事先练习，甚至在送孩子上学前，就要在心里先想好接下来要说些什么。说完再见后，建议就在几分钟内离开，过程中不要有太多的反覆来回，也不要在离开后又突然出现，以避免造成更多的困扰与不必要的情绪起伏。
另外要请爸妈注意，说这些话并不代表处理孩子的适应状况，也不代表孩子就能马上与你分离。说这些话的目的，是让家长能学习该如何面对分离的焦虑，在焦虑的情绪下说一些能带来正向影响的话语，帮助自己与孩子一同度过这段适应期。请记得，你的情绪会直接影响孩子的情绪，你的焦虑，孩子绝对能感受到，他也跟着变得焦虑；你的情绪稳定，孩子绝对能感受到，他也会慢慢稳定。
《宝贝要上幼儿园了！》
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