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资料来源：朱雀文化
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增进髋关节的柔软度，使弯曲的腰打直，对缓和腰痛有效。
1.躺着，双膝弯起拉向胸前，双手十指交叉抱住膝盖。吸气吐气，维持10秒。做3次。
Check Point
膝盖向上拉时，不要太用力拉，臀部上侧都拉起来的话，就是错误姿势。
NG！头或肩尽量不要向前弯曲。
《10分钟睡衣瘦身操》
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