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子宫内膜东山科学班复旦懒人包出血咖啡色 分泌物粉红色 分泌物北医附医复健医学部康峻宏主任指出,「秋冬疼痛Top5」主要是因气温下降或是气压改变,可能使得血管收缩,周边血液循环较差,交感神经较兴奋,软组织特性也可能改变,有些动物研究甚至显示,长期暴露于冷湿状态,关http://www.xishuiwan.cc/xinwen/ 黄花城水长城农家院节软组织会产生类似发炎反应,疼痛反应加重,原有骨关节、风湿或疼痛症状也因此恶化。
康峻宏主任表示,这类疼痛虽然不会要人命,但痛起来却让人坐立难安,建议可透过适度保暖、温和热敷、水疗及正确运动等方式缓解症状,尤其冬天运动可让身体热起来,正确的运动不仅改善疼痛,也有助于睡眠、舒解情绪等问题。
北医附医陈至洁物理治疗师解释,现代人长时间久坐或维持同一姿势,可藉由适度伸展放鬆筋膜、增加关节活动度;柔软有弹性的肌肉才能保护身体,居家运动可由简易的弹力带开始,或如皮拉提斯也是很适合的运动,其可在个人柔软度範围内进行适当的肌力训练,属于简单、和缓可训练核心的运动,适合年轻人、中年人、老人、孕妇、健康恢复族群与运动员等各个族群。
陈至洁物理治疗师提醒,每个人状况不一,若原本已有疼痛的病患或对身体状况有疑虑的民众,运动前先谘询医生或物理治疗师,由专业人员根据个人状况,提供适合的运动处方。
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