实际上很多人明明是臀部疼痛，却误认为是腰部疼痛，臀部疼痛与腰部疼痛是截然不同的。腰部的疼痛会发生在腰部肌肉与脊椎移动的时候，也就是弯腰或是从坐姿站起身之时。
另一方面，臀部的疼痛是在臀部受到压迫，也就是久坐时，或躺在坚硬的地方时会感受到痛。而走路时臀部受到刺激，或是躺下翻身时，也可能会有骨盆错位般的痛楚。
由于臀部的关节弱化，使周围的肌肉紧绷，引发臀部整体的疼痛，有时如果压迫到臀部内侧的坐骨神经，脚后方到脚跟会产生酥麻感，也可能伴随着紧绷的坐骨神经痛。通常这种症状容易跟腰痛、腰椎间盘突出症、尾椎疼痛、髋关节疼痛等症状混淆，因此最好还是接受确实的诊断与适当的治疗。
为了预防臀部的疼痛及避免恶化，不要坐在坚硬的地板，而要坐在柔软的座垫上；比起地暖房的地板，睡在床垫上会比较好。尽量避免长时间走路或久坐。如果不得已非要长时间走路的话，中途必须休息；同样地，需要久坐时，也必须不时地起身走动才行。此外，如果特定部位经常疼痛难受，坐下时可以将体重稍微往前方倾，如同倚靠前面一般地坐下，可以减轻不适感。总而言之，尽可能避免所有会刺激到弱化骨盆的动作才是上策。
腰部疼痛
臀部疼痛
原因
腰部肌肉与
韧带弱化
骨盆歪斜、韧带弱化
症状
从坐姿起身时
感到疼痛
久坐或躺在
坚硬地板时
普通俗称「鼠蹊部疼痛」的部位也常被称为「耻骨」，这个胯部部位的疼痛是发生于走路时，或是睡觉翻身时。
大家常说：「因为疼痛的部位太尴尬了，去医院实在很害羞。」
既不敢跟别人说自己的病痛，也不愿意到医院接受男医生的治疗，许多人便因此搁置病情。
胯部的疼痛大部分是由髋关节所引发的症状。髋关节是连接骨盆与双脚的关节，它和肩膀是我们人体里最能自由活动的两个关节部位。怀孕期间，荐髂关节扩张，大腿骨跟髋关节也自然而然地随之延伸开来，在此过程中，支撑髋关节的週边组织变得脆弱，即使是很小的刺激也会受伤，并因此产生疼痛。
如此一来，当妳在往后坐的时候尾椎会有难受的感觉，而当妳往前走路时，胯部深处又会感受到疼痛。站起身时也会痛，如果再严重一点，甚至在躺着的状态稍微转一下身体就会疼痛。
经过一阵子之后，疼痛的症状不只出现在胯部，连其他部位也会开始疼痛。往骨盆外侧歪斜的大腿骨附近会产生疼痛，裤子后面口袋的下方部位也会痛，由于疼痛发生于与髋关节有连真人cs装备结的部位，因此疼痛出现的範围可能会很广。轻微时，日常生活中不太容易发现病症，要长时间走路或是类似长时间搭车这种久坐的时候才会产生疼痛。
若因疼痛部位尴尬而不确实接受治疗并搁置病情，导致疾病慢性化，之后可能会衍生出其他病症。此时需注意可能会引发的疾病有：髋关节关节炎、使胯部或骨盆经常发出声音的错位型髋关节、让腿僵硬地无法盘腿，走路时会感到疼痛的沾黏性髋关节囊炎、让腿的后方发麻或紧绷的坐骨神经痛。
要预防或舒缓这种症状，睡觉时以正躺的方式睡会比较好。尽量避免侧睡，也要避免坐在硬的地板或是长时间的走路及跑步。
伸展操也对病情有益，只是要小心，如果因为一时贪心，做了太强烈的伸展可能会造成疼痛加剧，请在身体能够负荷的界限内运动。有帮助的姿势有瑜伽蝴蝶式、蜷曲坐姿、抱膝等需要大幅度活动髋关节的伸展运动。
请记住不要过度勉强自己、身体不会感到疼痛的限度内运动。如果只靠伸展操还是不够的话，还是需要向髋关节的专家寻求诊断与治疗。
《100天大月子》
