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静心懒人包出血咖啡色 分泌物科学班东山子宫内膜延平【Zumba】这个字是来自西班牙语，意思就是「快乐的祭典」♪
说到【Zumba】它是使用拉丁系的音乐和舞蹈所结合，并且可以自行创作舞步进而达到减肥和锻鍊身体线条的一种运动。【Zumba】这个运动的魅力就在于，音乐是由快节奏和慢节奏所组合，加上有趣的舞蹈动作达到高负荷及低负荷的无氧＋有氧运动，减肥及健身效果超强☆
【Zumba】这个健身运动，因为能让心肺功能up・消耗体内多余的卡路里，所以也可以期待达成燃烧脂肪的效果哦♪
另外舞蹈动作中也能顺便锻鍊到肌肉，在跳Zumba时就好像在party中热舞，所以是个让女性会快乐的运动♡
而且在Zumba中的动作，并不是属于高难度或複杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很hot，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力哦！
Zumba有以下4点特点：
・跳Zumba会让你很开心
・每首Zumba都不一样
・Zumba很简单一点都不难
・Zumba对健身减肥是有效果的
废话不多说，特别为你们选了这支影片～
超适合初学（跳）者，动作简单，可以锻鍊我们亚洲人最在意的下半身⋯⋯
女孩们～準备好了吗？！
让我们现在就开始跳Zumba吧⋯⋯♪
ZUMBA被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈☆
特徵就是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。
低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，能让你消除平常生活或工作上的压力。
受到大家欢迎的另一个关键，就是「在家就可以做到」。
没错！女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦⋯⋯这么好的事妳难道不开始吗？！
这部影片是想推荐给想要开始但又害怕跳不好的读者朋友所严选出的～
step by step⋯⋯连没有运动细胞的我也。
赶快把藉口收起来，不要再说你不会啰～
其实早在两三年前，在日本坊间就已经有专门在教Zumba的教室哦！
很多对于跳舞经验是零的女性，也因为看了影片后觉得很有趣进而参加⋯⋯
一般的Zumba教室，课程的时间通常一节为一小时。
也就是约莫跳了12～13首曲目，所以对肌肉养成和消耗脂肪及卡路里是非常有效果☆
动作有大有小有快有慢，是个会运动到全身筋肉及关节的运动。
即使是不会跳舞的女性也能持续做到最大的原因，就是在于「气氛」。
在跳的当下随着音乐摆动身躯，让人感到非常快乐。
原则上这个运动并没有所谓舞跳得好不好的问题，只要enjoy就会有效果，一种很纯粹的开心运动♪
看完了以上介绍，有没有对Zumba这个运动更加了解啊？！
跳的当下真的会让人感觉到好简单・好开心⋯⋯
因为小S开始跳，这个运动才又开始受到注目，给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！
以上的影片都是属于短时间的，有兴趣的朋友或是愈跳愈上手的女孩可以自己上网google哦♪
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