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懒人包子宫内膜粉红色 分泌物静心咖啡色 分泌物科学班复旦延平负责管理家人健康的妈妈们，应该努力从每天的饭菜中，端出能让家人身体变暖和的料理。
因此这里要介绍能够让身体变温暖的料理，告诉你它的製作重点♪
首先让体温升高的第一个捷径，就是关于饭菜本身的温度。
以食材来说，有夏天让身体降温的食材，也有所谓秋冬的食材。
所以说如果只是一味的摄取让身体变暖的食材，也会变得营养不均衡☆
一边摄取各式各样营养均衡的食材外，简单的让身体变暖和的料理，就是增加饭菜的温度就OK了。
例如比起放在冰箱中冷藏的腌泡食物或生菜，推荐食用加热煮熟后的温蔬菜◎
温暖的汤锅料理，在寒冷的冬季，是最适合不过的一道料理了☆
在冬季时期，特别意识要摄取的食材就是蛋白质☆
透过摄取蛋白质，能够确实地製造出肌肉和细胞。
摄取蛋白质之后，自然的基础代谢也会跟着提升，全身的活动力都会跟着UP。
藉由提高新陈代谢，活化皮肤的细胞分裂，就连在冬天容易变暗沉的肌肤，都可以为之一亮☆
说到摄取蛋白质的食物，肉类或鱼类当然不用说，在蛋白质不足的情况下，就多花心思加一点纳豆或豆腐来做料理吧！
难得都让新陈代谢UP起来了，如果没有将製造出来的热能传递到全身的话，就没意义了。
要让身体的热能，藉由良好的血液循环流动到全身的话，最重要的就是要让手脚先开始变暖♡
含有血液生长必要成份的铁质食材，有菠菜、牡蛎、肝脏⋯⋯等这些食材，除此之外能够帮助血液变清澈的维他命E，另外含有丰富的DHA和EPA的青色鱼类⋯⋯等，请积极地将这些食材加入饭菜中吧！
在寒冷的冬天，牡蛎和菠菜的奶油煎料理也很适合～
最后在料理中搭配辣味的食材，也是让身体变暖的好方法☆
含有唐辛子等成份的辣椒或生姜，其中都含有姜烯酚，能够活化能量代谢，拥有能够帮助我们让身体从内部变暖和的作用。
虽然这么说，如果将唐辛子或生姜做成很辛辣的料理，小朋友应该无法一起吃吧！
在这种时候，请活用洋葱和大蒜◎
这2种食材中含有一种称做二烯丙基二硫的成份，能够期待它像唐辛子或生姜一样，使身体变暖和。
确实煮熟的话，即使是小朋友也能够轻鬆入口的温和甘甜味喔♡
这次介绍能帮助身体变暖的料理小常识♪
如果体温上升１度的话，就能让免疫力或基础代谢一下子UP起来～
在寒冷的季节里，希望大家都能免于病毒的侵袭，就用平常的家常饭菜，让家人的身体变得温暖起来吧♡
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