保持夏季皮肤健康，维生素C丰富
戈雅是一种健康的蔬菜，出生于冲绳。维生素C含量是蔬菜中的顶级产品。
维生素C或鼓励生产胶原蛋白，有防止色斑，抑制黑色素的产生色素的功能，它可以预期到工作，保护美丽肌肤的夏天。
此外，以除去有害的活性氧在体内，防止了血脂的氧化，通过这样的动作保持青春容器，当有效地预防和动脉硬化的改善据说。
此外，戈雅的维生素C可以有效地服用，因为即使加热也几乎不会降低。
保存时保持包装在报纸等处并保持凉爽。仲夏是在冰箱里放一杯蔬菜2至3天。
鸟（1）在合适的条件
猪肉放入锅中放入着火通过倾倒关于水的磨损，沸腾然后用低热量煮沸约40分钟（沸腾约100克）。将其切成1厘米宽。将苦瓜切成两半纵向，用勺子取出种子和棉花，切成2厘米宽。把豆腐切成一口大小的块。
（2）炒菜
用中火加热油，炒（1）猪肉。当油转动时，加入生姜并炒，使整个油混合。
（3）Simmer
（2）加入A，煮沸，溶解B.加入（1）的豆腐，用小火煮约15分钟，直到goya变软。
■如果没有美白，B代替2至3汤匙味噌和2茶匙糖。
鸟◇◇◇烹调指导■野葛惠子
假发基这个/烹饪制作人。他教授儿童烹饪班“小女人”，从小学生到高中北京拓展训练
拓展训练学生烹饪和用餐方式。在他的书“烹饪很有趣！”孩子们的烹饪活动饭“，”早餐与孩子们烹饪妈妈“（讲谈社全部）和其他人。告诉“从父到子在共同撰写的”吃“饭智慧力量！ “和”吃饭的方式不要羞辱孩子“（两家杂志社）。
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