是管理营养师/烹饪研究员的Yukari Igarashi。
这次我们将介绍“南瓜和西兰花酸奶沙拉”。这是一个可以制作范围和较少洗涤的项目。
的甜味和鲜味，酸奶酸味和咖喱粉伴侣的辛辣香气的蔬菜，盐也吃和清凉美味温和。减盐酱油的盐度收紧了味道。
因为它是一种咬一口的沙拉，它会增加叮咬次数并阻止快速进食。如果你喜欢吃得快，为什么不成功呢？
（1）切成薄片洋葱。南瓜被切成一口大小。如果它很大，将西兰花切成两半。 （A）是混合的。
（2）将南瓜热碗加热2分钟，在600W的范围内，2分钟进一步加热的溶液中加入洋葱，西兰花。
（3）将（A）加到（2）并进行比较。
还建议放入干核桃。香水进一步增加了味道。
资料Tweet检查烹饪研究员，管理营养师。
出生于1987年，他来自千叶县。我们提出易于融入日常生活的健康食谱，例如即使减少盐也可以美味的菜肴提示。我擅长包含美丽和健康元素的食谱。
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书籍：“每天要吃的Koji菜单100”和“用盐柠檬做的基本菜肴” “很多，比如。
炒酱和甜三文鱼和炒蔬菜炒饭
