重田MitsuruHisashi拍摄
要采取的独居老人，听的海滩奈美的在烹饪专家营养师的营养和烹饪方法。第三次是关于“膳食纤维”。我了解到我可以轻松应对的想法。
膳食纤维是一种营养素，在肠道中也可称为“清洁员”。它具有不溶性和水溶性，在两种情况下都能改善肠道环境并增加细菌。
不溶性膳食纤维可用于从肠道排出不必要的物质。它在牛蒡和红薯中含有很多。水溶性膳食纤维具有抑制进食后血糖水平快速上升的功能。被作为nurunuru的大仓被充分包含，是北京拓展训练 拓展训练。
很难在一生中摄取大量这些蔬菜。 Hamanouchi先生说：“有些食品材料可以有效利用。”
其中一个是大麦的“大麦小麦”。不溶于水，富含膳食纤维。通常在小麦饭煮熟饭，但“Amakaraku归结，如果佃煮，是完美的白米饭陪”。
提前用开水煮沸豆渣以“煮沸”。将它包裹并包裹成小块并将其冷冻储存是很方便的。它可以用于汤，沙拉等，在微波炉中解冻。
煮沸小麦是糯小麦独特泡沫包装，纹理粘性成为习惯。酸甜的味道也刺激着食欲。
Hamauchi先生推荐的另一个项目是“Okara okara”。 “Okara okara”“Okara powder”也以此名称销售。干豆渣，它比原始豆渣更有效地摄取膳食纤维。
，但它是好的，汤或酸乳酪，烤，并用芝麻混合并干燥鲣鱼混合这样，成为洒可口。 “即使你去沙拉而不是穿着。即使你喜欢添加橄榄油也很美味。“
煮沸的小麦煮熟，撒上干豆渣，你可以随意使用它作为一顿饭的口音。
这是最后一轮推出“单身为你”的菜肴。 Hamanouchi先生喊道：“无论你多大年纪，我都会接受”我会收到“并以”Togusushima“结束，照顾正确的用餐时间，这将带来身心健康。” （123横滨大子）
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