现代社会充满压力。很多人都说“即使我休息也不会累”。 Juntendo大学教授Hiroyuki Kobayashi先生说：“许多失常原因实际上是由于自主神经系统的紊乱。”
自主神经控制身体的所有功能，如血液循环，并由两个具有对比功能的神经组成。积极行动是一种共鸣的神经，副交感神经可以放松紧张，使身体得到休息。
同情之神太原拓展训练m.com">北京拓展训练公司 san从早晨开始升起并在晚上降临。副交感神经从中午开始上升并向下走。这两个神经相互平衡，创造健康节奏。
“然而，近年来，那些有着沉闷的同情紧张情绪的人脱颖而出，”小林说。原因是压力。它激发了交感神经，打破了两个神经的平衡。当受到压力时，由于肌肉紧张，血管收缩，血流变坏，并且往往会生病。
为了使副交感神经起作用并维持自主神经的平衡，缓慢呼吸是很重要的。当压力增加时，呼吸趋于变浅。有一种方法可以轻松实现。
首先在3秒钟内从鼻子突然呼吸。让我们吮吸，使隔膜扩大。小心不要让口腔呼吸容易让病原体进入。另一方面，当你呼气时，乘以6，需要6秒。在腹部凹陷的同时，习惯是从嘴里变薄，慢慢地长。小林先生说：“我希望你有时间每天有意识地调整你的呼吸1分钟，比如睡觉前。”
张贴Tweet检查